معلومة

الصيام يحاكي النظام الغذائي: ماذا تأكل

الصيام يحاكي النظام الغذائي: ماذا تأكل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الصيام يحاكي النظام الغذائي، خدعة أم استراتيجية جديدة للحفاظ على لياقتك وصحتك؟ تسمح لك هذه الطريقة بالتغذية مع الحفاظ على نفس تأثيرات الصيام على الماء فقط. دعونا نرى ما هو والحيرة التي يثيرها ، لكل واحد منا ، ثم ، لتشكيل رأي المرء حوله ، دائما استشارة الطبيب قبل البدء في مثل هذه العلاجات الغذائية "المتطرفة". عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي المحاكي للصيام ، فهو مرتبط باسم فالتر لونغو، مدير قسم علم الشيخوخة بجامعة كاليفورنيا. في الحقيقة ، حتى في العصور القديمة كانت هذه العادة منتشرة حتى لو لم يتم استدعاؤها بهذه الطريقة الجذابة من قبل وسائل الإعلام. على أي حال يبقى نظام غذائي يجب احترامه فقط لبضعة أيام في السنة، وفقًا للبعض ، يمكن أن يعطي بعض الفوائد من حيث متوسط ​​العمر المتوقع ، وكذلك تحسين الظروف العامة.

لقد حير على الفور العديد من الشخصيات ، وحتى الرسمية ، لأسباب مختلفة. هناك شك من جانب البعض في أن الصيام يحاكي النظام الغذائي يخفي تكهنات تجارية لأنه يتضمن استخدام مجموعات "وجبات جاهزة" ، بشكل عام هناك العديد من الشكوك حول التطبيق الحقيقي لنظام مثل هذا والذي يمكن أن يكون له آثار جانبية مثل الجوع وتشنجات المعدة والضعف والوهن والتهيج والجفاف وضيق عام أيضًا طوال فترة العلاج.

إذا كان الوعد هو فقدان الوزن بشكل ملحوظ ، فالشك أنه قد يكون مرتبطًا على الأقل جزئيا للجفاف وإفراغ مخازن الجليكوجين في العضلات والكبد. ليس بصحة جيدة.

الصيام يحاكي النظام الغذائي: ماذا تأكل

ما نأكله عندما لا يحاكي الصيام ، وتجدر الإشارة ، هو ما سنتحدث عنه. لذلك خلال فترات النظام العادي ، يجب أن تستند القائمة على الأطعمة النباتية ، وخاصة الكربوهيدرات والقليل من الدهون غير المشبعة ، وتجنب البروتينات الحيوانية قدر الإمكان مثل تلك الموجودة في اللحوم والأجبان. تلك الأسماك أقل ترحيباً ولكن من الأفضل عدم المبالغة في ذلك أيضًا.

بالإضافة إلى ما يمكنك أن تأكله عندما لا تكون صائمًا ، فإن النظام الغذائي يحاكي الصيام إنه ليس للجميع ، في بعض الحالات قد يكون خطيرًا. ووفقًا لمؤيديها ، فإن سلوك الأكل هذا من شأنه أن يساعد على "إعادة ضبط الجسم" ، وإلغاء الآثار السلبية لهرمون النمو موجودة في الزائدة. إذا كانت فترات الصيام محدودة ، فإنها تقوى لا تسبب المعاناة.

النظام الغذائي يحاكي الصيام ومرض السكري

من بين الآثار المفيدة المختلفة التي يمكن أن يعطيها النظام الغذائي المحاكي للصيام ، سيكون هناك أيضًا انخفاض في عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري من النوع 2. تستند هذه الادعاءات إلى نتائج دراسة سريرية أجريت على أقل من 20 شخصًا وأظهرت أيضًا تباطؤًا في الشيخوخة وانخفاضًا في الإصابة بالسرطان.

إذا ذهبنا وإلقاء نظرة على الآثار التي لوحظت في الفئران ، وجدنا أيضًا زيادة بنسبة 11٪ في الحياة في الظروف الصحية ، وانخفاض عوامل الالتهاب إلى النصف ، وتحسين الوظائف الإدراكية وتجديد الخلايا بشكل عام. وعد الفوائد للجميع الجهاز المناعي والعضلي والكبد والعصبي. هذه الادعاءات لم يتم التحقق منها بعد والتي لا تستند اليوم إلى أدلة معترف بها علميًا.

الصيام يحاكي النظام الغذائي: إلى متى يستمر

كما ذكرنا على الفور ، ما إذا كنت تثق في الصيام يحاكي النظام الغذائيمن الواضح أنه لا ينبغي أن يستمر أكثر من 5 أيام وفي الفترة المعنية يتناقص تناول الطاقة تدريجياً ابتداءً من اليوم الأول حتى اليوم الخامس والأخير.

الصيام يحاكي النظام الغذائي: Umberto Veronesi

كما تحدث كثيرًا عن الصيام أومبرتو فيرونيسي لكن ما شرحه يختلف كثيراً عن الموصوف في النظام الغذائي المحاكي للصيام. في الواقع ، ادعى أنه يمكن اتباع المرء نظام غذائي مضاد للشيخوخة على أساس الصيام الجزئي وتقييد السعرات الحرارية لتعميق نظرياته أوصي بالكتاب الذي نشره "حمية الصيام”.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

المقالات ذات الصلة التي قد تهمك:

  • النظام الغذائي وطول العمر
  • الصداع والنظام الغذائي
  • النظام الغذائي للأرق
  • خلل التعرق: العلاجات


فيديو: How OFTEN You Need to EXERCISE to GET RESULTS. Are You Working Out Enough to Lose Weight?? (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Earnan

    أعتقد أنك لست على حق. أنا متأكد. اكتب في رئيس الوزراء.

  2. Telar

    يا لها من الكلمات الصحيحة ... الفكر الرائع الرائع

  3. Damien

    Neshtyak!)) 5+

  4. Polites

    لا أستطيع أن أتذكر أين قرأت عنها.

  5. Stevon

    يا لها من الكلمات الصحيحة ... سوبر ، عبارة رائعة

  6. Erasto

    لم يسمع مثل هذا

  7. Bennett

    مبروك ، فكر عظيم



اكتب رسالة