معلومة

اختبار الرهاب الاجتماعي والعلاجات الطبيعية

اختبار الرهاب الاجتماعي والعلاجات الطبيعية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الرهاب الاجتماعي، حتى لو قيل إن الإنسان حيوان اجتماعي ، فقد يكون هناك شيء ما عالق في الداخل ، بسبب عوامل خارجية ولكن أيضًا ليس كذلك ، ويبدأ الشخص في الفشل في التواصل بشكل طبيعي مع الآخرين. ما يحدث؟ وقبل كل شيء ، مثل لتتصرف لتصبح حيوانات اجتماعية مرة أخرى؟

الرهاب الاجتماعي: المعنى

غالبًا ما يرتبط الرهاب الاجتماعي بالقلق المفرط الذي يشعر به المرء عندما يكون مع الآخرين ويثير مخاوف ومخاوف من الحكم عليهم وتجنبهم. مهما حدث فمن يعاني الرهاب الاجتماعي يرى النظرات الموجهة إلى نفسه ، النظرات القاتمة التي تفحص كل أفعاله بقصد العثور على خطأ.

إن المخاوف التي تؤدي إلى هذه المواقف مختلفة ولكنها كلها متشابهة ، وهناك مخاوف من الإذلال ، والخجل ، في مركز الاهتمام ولكن بطريقة سلبية. لهذا فإن الرهاب الاجتماعي إنه يجعل الناس يتجنبون كل مناسبة يتعين عليهم المشاركة فيها.

من السهل الخلط بين هذه المشكلة وبين الخجل البسيط أو السرية التي يحق للفرد الحصول عليها. الفرق يكمن في حقيقة أن أولئك الذين يحفظون ويريدون أن يكونوا يختارون ولا يعانون ، من لديه رهاب اجتماعي يعاني وكيف.

الرهاب الاجتماعي: الأعراض

الحمرة والتعتعة ، الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي، اعتقد ذلكالجميع يشاهده وأنه عند أدنى خطأ سينتقده الجميع ويسخرون منه. يرى الإشاعات والوساوس عليه في أفواه الحاضرين ، نقد المشاريع الذي يعتقد أنه يستحقه لمن حوله.

إذا أصبحت على دراية بآلية الإسقاط هذه ، فأنت على ظهور الخيل ويمكنك البدء في العمل على رهابك ، وإزالة الديناميكيات النفسية المتسلسلة.

أولئك الذين يصبحون قلقين اجتماعيًا دائمًا ما يشعرون بالمسؤولية عن الفشل ولا يدركون أبدًا ميزة النجاحات ، فمن الجيد أن تبدأ فكر محليا، ويواجهون أنفسهم لإدراك أن العالم كله لا يعتمد علينا وحدنا. حتى ما يحدث لنا إنه ليس دائمًا "خطأنا" بشكل مباشر وفقط. يمكنك أن تبدأ من اللحظات اليومية ، على سبيل المثال من المجموعات التي تتشكل بين الزملاء ، تلك التي ، إذا قمت بإنشاء لحظة صمت أو إحراج ، فهذا ليس خطأنا.

الرهاب الاجتماعي: اختبار

لفهم ما إذا كان لدينا الرهاب الاجتماعي، دعنا نحاول تدوين الملاحظات في يوم كامل من اللحظات التي نعتقد فيها أن شخصًا ما يحدق فينا بشكل سلبي أو ينتقدنا أو يحكم علينا. نكتب الوقت والمناسبة والشخص. في المساء فقط أعط نظرة على القائمة لمعرفة ما إذا كنا نبالغ او اقل.

الرهاب الاجتماعي: علاجات طبيعية

من أولى الخطوات التي يجب اتخاذها لمعالجة الرهاب الاجتماعي والخروج منه هو الاسترخاء. إنه يشبه إلى حد ما تحضير الأرض ثم بناء الذات التي لا ترتجف دائمًافكرة الحكم.

هناك العديد من التقنيات لتحقيق حالة من الاسترخاء بمجرد الشفاء الرهاب الاجتماعي تظل مفيدة عند حدوث المواقف الصعبة ولحظات القلق المفرط الشديد. هم يتألفون بشكل أساسي من تعلم التنفس بشكل سليم، في الجزء السفلي وليس فقط في الجزء العلوي من الصدر ، يمكن أن تساعدنا الموسيقى أيضًا على الاسترخاء مثل يمشي في الأخضر.

الخطوة الثانية هي ابتسامة، في الصباح ، مع وجبة الإفطار ، ضرورية مثل هذه الوجبة. ابتسامة في المرآة ، لأنه في كثير من الأحيان تأتي الرسالة السلبية ضد أنفسنا من أنفسنا ، وصحيح أيضًا أنه إذا شعرنا بعدم الأمان والإحباط ، فسيكون موقفنا تلقائيًا أكثر خرقاء وإرباكًا ، وبالتالي جذب أي نقد بسهولة أكبر وزيادة احتمالية ارتكاب الزلات.

الرهاب الاجتماعي: علاج

هناك درجات متفاوتة من الرهاب الاجتماعي ، لكن المؤكد هو ذلك إنه الخوف والطريقة الوحيدة للقضاء عليه هي مواجهته. ليس بشكل مفاجئ ونهائي ، متوقعا أن تختفي في ومضة ، ولكن خطوة بخطوة ، دون أن تفقد الخطوة. كل يوم يجب القيام بغزو صغير ملموس.

سيكون الحد الأقصى يحيط علما، بحيث يمنحنا الوعي بالنجاحات التي تم الحصول عليها الطاقة لمواصلة الحصول على الآخرين. هذا ضروري في البداية ، عندما يبدو الطريق لا نهاية له والخوف لا يمكن التغلب عليه.

دعنا نفكر في ذلك إذا كنا نعاني الرهاب الاجتماعي نحن لسنا محكومين مدى الحياة بالوحدة والعزلة. يمكننا الرد ، التواجد في الشركة والتفاعل بشكل تدريجي أكثر وأكثر حتى نتمكن من كشف أنفسنا في الخطابات واقتراح أنفسنا في سياقات مأهولة. لا حرج في الشعور بالحاجة إلى دعم من معالج نفسي. فقط لا تركز على نفسك كثيرًا ، وبدلاً من ذلك تحاول النظر حولك ، لفهم أن معظم الناس لديهم الكثير للتعامل معه أكثر من مشاهدة تحركاتنا بتعبير ساخر.

الرهاب الاجتماعي: الكتب

أولئك الذين يحبون الكتيبات ويفضلون القراءة الجيدة بدلاً من المستشار البشري يمكنهم الشراء من أمازون "10 حلول للتغلب على الخجل والقلق الاجتماعيبقلم مارتن إم أنتوني.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون مهتم ايضا ب

  • أعشاب ضد القلق
  • الاسترخاء شاي الأعشاب: الفوائد
  • زهور باخ: قائمة
  • الأرق: الأسباب والعلاجات
  • ست درجات من الانفصال
  • الثرثرة المفرطة


فيديو: حالتي النفسية سيئة جدا و أشعر بالقلق والخوف والاكتئاب وتعب وخمول بالجسم (أغسطس 2022).