معلومة

أرجل ثقيلة ، علاجات طبيعية

أرجل ثقيلة ، علاجات طبيعية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أرجل ثقيلة: من التغذية إلى تمارين محددة ، إليك بعض النصائح المفيدة للدراجات النارية لتخفيف ثقل الساقين.

الشعور بالانتفاخ وثقل الساقين هو حالة يمكن أن تحدث في كل مرة يتعين علينا بذل جهود ، مثل المشي مع حمل ثقيل ، وصعود العديد من درجات السلم ، وممارسة الرياضة ... لا يعلم الجميع أن الشعور بثقل الساقين لا يفعل ذلك. تعتمد على العمل السيئ. يمكن إرجاع الأسباب إلى ضعف الدورة الدموية.

عندما لا تتلقى عضلات الساق الكمية الكافية من الدم ، لا يصل الأكسجين اللازم لتتمكن من أداء العمل المطلوب بشكل كامل. تلتهب أنسجة الساقين بسبب وجود السموم وتتراكم المياه وتقل القدرة على العودة الوريدية. نتيجة لذلك ، تصبح الأرجل ثقيلة. ماذا تفعل بعد ذلك عندما تكون الأرجل ثقيلة؟

أرجل ثقيلة ، علاجات طبيعية

بادئ ذي بدء ، نريد التأكيد على أهمية الاتصال بطبيبك حتى لا يعتمد هذا الانزعاج على العوامل الفيزيولوجية المرضية. بمجرد توضيح ذلك ، يمكننا أن نقدم لك بعض المؤشرات لتخفيف هذا الألم المتكرر والمزعج.

التغذية: ما يجب القضاء عليه

كما تعلم ، فإن التغذية ضرورية للتطهير أو ، على العكس من ذلك ، تراكم السموم ، إذا كان لديك أعراض مثل تورم الساقين ، فهذا يعني أنك لا تفعل شيئًا جيدًا لأن أنسجتك قد تضررت وضعفت. وهذا التراكم للسوائل يعتمد على ذلك ، حيث تتركز السموم في بطانة الأمعاء مسببة أمراض المعدة وتحمض الدم. لهذا السبب ، تذكر تقليل المنتجات التالية بشكل كبير من نظامك الغذائي اليومي:

  • المنتجات المالحة
  • منتجات مكررة ، مقلية أو عالية التوابل
  • الخل والخردل
  • المنتجات المصنوعة من الدقيق المكرر
  • الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر
  • اللحوم الحمراء
  • حليب البقر ومشتقاته.

تنقية النظام الغذائي من ثقل الساقين

من الضروري تغيير نظامك الغذائي ، وتوجيهه أولاً وقبل كل شيء لتنقية جسمك للتخلص من النفايات التي تمنعك من موازنة أعضائك وأنظمتك. كيف يمكنك تطهير الجسم؟

  • لمدة أسبوع على الأقل ، حاول شرب ثلاثة لترات من الماء على الأقل يوميًا
  • ابدأ اليوم بشرب عصير الليمون
  • الفطور: حليب شوفان وتفاحة
  • الغداء: حساء مع بعض الخضار: اليقطين ، الكوسة .. سلطة بالطماطم وجبنة الكفير. باذنجان مخبوز و عنقود عنب كفاكهة
  • العشاء: جزر مبشور مع عصير ليمون وشرائح شمندر ، خبز محمص كامل ، سلمون مخبوز وشريحتين أناناس كفاكهة. خلال أسبوع التنقية هذا ، حاول إضافة الماء والتفاح والعنب كل يوم.

النشاط البدني لتجنب ثقل في الساقين

الدورة الدموية الجيدة مهمة جدًا لضمان حسن سير عمل الجسم كله. يجب أن تعتقد أنه من خلال عيش حياة مستقرة تصبح أوردتك هشة وتتوقف الأعضاء عن العمل كما ينبغي ، ويتوقف الدم عن الدوران بشكل صحيح وكل هذا يجعلك تشعر بالتعب ويؤدي إلى تراكم السوائل

كيف تتجنب كل هذا؟ تخصيص ساعة واحدة على الأقل يوميًا لأداء التمارين البدنية. صحيح أنه يصعب أحيانًا تكريس وقت لهذا النوع من النشاط ، لكن الجسد يعاني ويجب أن تستمع إليه.

فكيف بالمشي بخفة لمدة نصف ساعة على الأقل ثم الذهاب إلى المسبح؟ تعتبر السباحة من أفضل الخيارات للصحة ، مثل صعود السلالم وركوب الدراجات. كل هذا يجعل الأوردة أقوى وأكثر كفاءة.

أرح ساقيك

كلما أمكن ، عندما تجد بضع دقائق خلال النهار ، ارفع ساقيك أو على كرسي أو بمحاذاة الحائط ؛ بهذه الطريقة ، يمكن أن يتدفق الدم والسوائل بشكل صحيح دون توقف في الأطراف السفلية.

التدليك أيضًا مثالي لهذا النوع من الأمراض ، خاصة مع زيت اللوز أو الزيتون. حمامات الاستحمام بالماء الدافئ وملح البحر مفيدة أيضًا لتخفيف التورم والثقل.

قد تكون مهتم ايضا ب

  • متلازمة تململ الساقين


فيديو: ثقل القدمين او الساقين الاسباب والعلاج (أغسطس 2022).