تغذية

حليب الشوفان الجيد والسيئ

حليب الشوفان الجيد والسيئ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في حالات مثل عدم تحمل اللاكتوز ، أو لأولئك الذين يختارون نظامًا غذائيًا نباتيًا ، يعتبر حليب الشوفان بديلاً جيدًا ، ولكن يجب أن نضع في الاعتبار أنه لا يحتوي بشكل طبيعي على نفس العناصر الغذائية مثل الحليب ، لإكمال متطلباتنا الجسدية.

المؤيد

- النظام الغذائي الخاص وبديل الحليب النباتي.

كثير من الناس لديهم قيود غذائية خاصة ضد الحليب ، على سبيل المثال عدم تحمل اللاكتوز والأكل النباتي. في هذه الحالات ، يعتبر بديلاً جيدًا للوجبات الغذائية الخالية من فول الصويا أو الغلوتين أو المكسرات.

- يساعد على منع فقر الدم.

وفقًا لمقال للدكتور آكس ، فهو يساعد في منع فقر الدم بسبب محتواه العالي من الحديد. يحتوي كوب حليب الشوفان على حوالي 10٪ من الاستهلاك اليومي المطلوب من الحديد.

- يقوي العظام.

غالبًا ما يكون حليب الشوفان محصنًا بالكالسيوم ، وهو أمر مهم لعظام قوية.

يحتوي على كميات عالية من الألياف والبروتين.

أفاد SFGate كيف يساعد البروتين والألياف في خفض الكوليسترول ، وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة ، والتحكم في الجوع ، وكذلك يساعدان في بناء العضلات.

خفض نسبة الكوليسترول

تعد زيادة الألياف الغذائية طريقة رائعة لزيادة صحة الدم والكوليسترول وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية. حليب الشوفان غني بالألياف ، لذلك يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

السلبيات

قد تحتوي على كميات عالية من السكر والمواد الحافظة.

يُضاف السكر والمواد الحافظة أحيانًا أثناء عملية إنتاج العديد من العلامات التجارية لحليب الشوفان لتحسين الطعم ومدة الصلاحية. يمكن أن يؤدي استهلاك كمية كبيرة من السكر إلى تقليل الفوائد الصحية.

يمكن معالجتها في نفس المرافق مثل المنتجات المحتوية على الغلوتين.

بالنسبة لأولئك الذين يختارون شرب حليب الشوفان بسبب القيود الغذائية الخاصة بالجلوتين ، هناك خطر انتقال التلوث لأن العديد من العلامات التجارية تنتج منتجاتها في نفس المنشأة التي تنتج منتجات الغلوتين. لتجنب التلوث المتبادل ، من المهم العثور على علامة تجارية تحمل علامة "خالية من الغلوتين".

إنها ليست مغذية مثل منتجات الألبان الأخرى.

نo يحتوي بشكل طبيعي على نفس العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الحليب بشكل طبيعي. يشرح مقال عن Facty Healthy بالتفصيل مدى الاختلاف في كثافة العناصر الغذائية بين حليب الشوفان وحليب البقر.

يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

وفقًا لملصق حليب الشوفان الأصلي لشركة Pacific Foods ، فإن كوبًا من حليب الشوفان يحتوي على 130 سعرة حرارية و 25 جرامًا من الكربوهيدرات.

إنه ليس بديلًا مناسبًا للحليب لمعظم الأطفال والأطفال.

نظرًا لأنه ليس كثيفًا بالمغذيات مثل حليب البقر ، فمن المنطقي أنه ليس بديلًا آمنًا لمنتجات الألبان للأطفال الذين يعتمدون على هذه العناصر الغذائية لينمووا بشكل صحيح.


فيديو: How to make Oat Milk حليب الشوفان (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Gibson

    يتم تحقيق أكبر عدد من النقاط. أعتقد أن هذه فكرة رائعة.

  2. Demissie

    في رأيي هناك شخص ما لركوب الدراجة

  3. Jaykob

    أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنناقش.

  4. Leof

    يبدو لي أن هذه هي الجملة الرائعة



اكتب رسالة